Quanto sarebbe bello svegliarsi la mattina pieni d’energie, non è vero?

Un po’ come in quelle (poco credibili, a dire il vero) pubblicità in cui il protagonista si alza tutto energico e sorridente, pronto ad iniziare la propria giornata al meglio.

Noi, al massimo, appena aperti gli occhi possiamo pensare: “Buongiorno un cazzo”.

Ma non è detto che debba andare sempre così e non è detto che non ci si possa avvicinare anche noi al modus vivendi dell’ottimo protagonista della succitata ipotetica pubblicità.

D’altra parte, il mondo è una nostra rappresentazione e tutto dipende dalla nostra interpretazione delle cose.

Per di più ci sono alcuni utili accorgimenti che possono far sì che veramente ci si possa svegliare con un po’ di energia in più, come d’uopo che sia la mattina dopo il sonno ristoratore.

Ecco quindi quattro ottimi consigli, ispirati da un video anglofono che vi proponiamo in coda.

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Come non svegliarsi stanchi la mattina?

1 – Non posporre la sveglia

Lo so, è una tentazione enorme e anche lo scrivente è solito posporre la propria sveglia più e più volte (o, ancor più sadicamente, è solito piazzare direttamente più sveglie).

Ma si tratta di una mossa tutt’altro che saggia per la qualità del sonno.

Perché il sonno segue dei cicli ben precisi e quindi quei dieci minuti in più non serviranno a nulla se non a darvi l’illusione di aver dormito un po’ di più.

Nel video, che vi proponiamo in coda, l’autore suggerisce di usare un’apposita app che vi sveglia al termine di un determinato ciclo del sonno. Non sappiamo quanto possa essere utile, ma il sito dell’app offre un sacco di interessanti statistiche quindi ve lo linkiamo (e magari vi verrà la voglia di provare l’app).

2 – Cerca di dormire abbastanza

Grazie arca’, qualcuno potrà anche dire.

Però – come tante banalità – c’è una grande verità dietro questa affermazione.

Per non svegliarsi stanchi la mattina basterebbe dormire la quantità di ore che il vostro organismo necessita (otto sarebbero l’ideale).

Per questa ragione, provate ad addormentarvi ogni sera allo stesso orario e provate a svegliarvi senza l’ausilio di una sveglia: dopo un po’ il vostro corpo si abituerà a quel ritmo (e lo si sa benissimo quando si è obbligati – ahinoi – ad andare a lavorare in ufficio come automaticamente ci si svegli ad una data ora).

3 – Idratati e attiva la circolazione

Altro che caffè! Il tuo corpo la mattina necessita di acqua.

Il ragionamento è semplice: a meno che non abbiate sete la notte e beviate tra un ciclo del sonno e l’altro (ma non crediamo faccia benissimo alla qualità del sonno) la mattina vi sveglierete dopo una serie di ore senza aver toccato acqua. E l’acqua è fondamentale per il nostro corpo.

Quindi, come prima cosa appena svegli, bevete un bicchiere d’acqua.

Poi può essere utile fare attività fisica: non tutti (non lo scrivente) sono avvezzi a corse mattutine et similia, ma un po’ di stretching può di fatto bastare.

4 – Evita gli schermi prima di andare a dormire

Per quale caspita di motivo devi scorrere la timeline di Facebook o di Instagram prima di andare a dormire?

Perché devi collassare davanti ad una serie tv?

Oltre al fatto che il vostro cervello permarrà attivo per l’attività in sé, a causa delle cosiddette luci blu prodotte dagli schermi il vostro cervello continuerà a pensare che è giorno.

Le soluzioni sono quindi due: installare una app contro le luci blu se proprio non riuscite a fare a meno del vostro stramaledettissimo schermo oppure magari spegnete un’oretta prima tutto.

Un libro non fa poi così male.