Se siete il tipo di persona che tende a sentirsi in colpa quando si prende un giorno di riposo, sappiate che non è necessario. Anzi, prendersi un giorno di “ozio” alla settimana può aumentare la produttività, la felicità e il benessere, migliorare la salute mentale e persino ridurre lo stress e la pressione alta.

Un giorno di ozio significa prendersi del tempo per sé stessi, senza fare nulla, senza controllare le e-mail e senza rispondere alle chiamate (soprattutto di lavoro). È un giorno dedicato allo stare in pigiama, godersi la giornata, dedicarsi alle proprie passioni, guardare i propri programmi preferiti e godersi il buon cibo senza preoccuparsi delle calorie. In altre parole, è un giorno per godersi i semplici piaceri della vita.

Il parere degli esperti

Tim Gray, biohacker, specialista in psicologia, imprenditore e oratore globale, sostiene l’importanza di prendersi un giornata di ozio. Gray afferma: “Se non scegli un giorno per rilassarti, il tuo corpo lo sceglierà per te. Rilassarsi è il precursore di una maggiore produttività.”

Gray sottolinea che produttività non significa necessariamente lavorare continuamente, ma fare scelte che ci conducono ad un obiettivo. A volte, questa scelta può essere quella di concedersi una giornata di ozio e rigenerazione. “Dopo tutto, siamo chiamati esseri umani, non macchine umane! Non siamo stati costruiti per andare a 100 km/h 24 ore su 24, 7 giorni su 7, senza fermarci per respirare e osservare ciò che ci circonda.”

I benefici di una giornata di ozio

Prevenzione delle malattie croniche

Lo stress accumulato può portare a una serie di problemi fisici e mentali inspiegabili e a malattie croniche. Prendersi giorni di riposo può prevenire questi problemi, riducendo il rischio di malattie croniche. Tuttavia, è importante consultare un medico se si avvertono sintomi persistenti.

Aumento della produttività

Continuare a lavorare o pensare al lavoro durante i giorni di riposo può avere un impatto negativo sulle prestazioni a lungo termine. Prendersi del tempo libero per ricaricarsi e fare il pieno di energia permette di ottenere prestazioni migliori e più efficienti nel lungo periodo.

Miglioramento dell’umore, della creatività e della forza di volontà

Un giorno di ozio migliora le capacità cognitive, la creatività e la forza di volontà. Inoltre, riduce lo stress, migliora l’umore e porta a risultati complessivamente migliori.

Consigli per alleviare lo stress

Gray suggerisce di programmare gli orari di lavoro e rispettare quelli personali, sapendo quando staccare la spina. È importante smettere di controllare costantemente le e-mail e i messaggi e di rendersi sempre disponibili. “Andate via, anche solo per un giorno“, dice Gray. Le persone che si prendono delle vacanze hanno meno stress, un minor rischio di malattie cardiache, una migliore visione della vita e una maggiore motivazione a raggiungere gli obiettivi.

Gray lancia anche un avvertimento contro la procrastinazione eccessiva. “Siate guidati dalla missione, ma sappiate quando avete bisogno di tempo per concentrarvi su di voi“, afferma. L’equilibrio è fondamentale: prendersi del tempo per sé stessi è essenziale, ma è altrettanto importante non cedere alla pigrizia procrastinatrice.

Prendersi un giorno di ozio alla settimana è fondamentale per il benessere e la produttività. Non si tratta solo di rilassarsi, ma di rigenerarsi e prepararsi per essere più efficaci e felici nel lungo termine. Quindi, la prossima volta che vi sentite in colpa per aver preso un giorno di riposo, ricordatevi che state facendo un favore a voi stessi e alla vostra produttività futura.